Anda pasti ingin makan makanan organik dengan pengeluaran yang sedikit. Bila Anda mau sehat dan berhemat, saat berbelanja, Anda patut mempertimbangkan bahan-bahan makanan dari 16 daftar berikut:
1. Kubis (cabbage). Sayuran ini kaya akan senyawa yang dapat mencegah kanker. Sebagai
pembandingnya, brokoli juga mengandung nutrisi serupa tetapi harganya lebih mahal.
Triknya, beli saat musim panen sehingga bisa sangat membantu berhemat.
2. Wortel. Kaya serat dan beta karoten.
3. Kol (kale). Salah satu sumber berbagai nutrisi, sama halnya dengan sayuran hijau
lainnya seperti lobak, sawi, bayam, dan lobak hijau.
4. Pisang. Salah satu varietas organik yang sangat mudah didapat.
5. Apel.
6. Bawang. Selain menambah rasa, bawang juga mengandung antioksidan untuk mencegah
berbagai penyakit.
7. Kelompok Beans. Murah, serta mengandung protein, serat, dan lignan.
8. Kacang-kacangan. Harganya lebih terjangkau dibanding jenis lain. Tak dapat
dipungkiri kandungan gizinya begitu padat.
9. Biji-bijian. Contohnya, biji labu dan bunga matahari yang harganya bisa lebih
murah daripada kacang.
10. Beras Pecah Kulit (Brown Rice).
11. Selai Kacang. Seperti halnya kacang almond, selai kacang juga mengandung lemak
monounsaturated yang menyehatkan.
12. Daging Sapi Giling. Jika dibandingkan dengan bagian lain, jenis ini harganya akan
lebih murah.
13. Ayam Broiler. Pilih yang organik tentunya.
14. Minyak Zaitun. Mengandung lemak sehat dan antioksidan, serta serbaguna. Biasanya
digunakan dalam jumlah kecil, sehingga anda pun bisa berhemat.
15. Yogurt. Cari yang tanpa pemanis. Yogurt mengandung kalsium dan probiotik, bahkan
harganya lebih murah dibandingkan keju.
16. Telur. Sumber protein yang satu ini baik dan mudah didapat. Jenis yang organik
pun harganya cukup terjangkau. [Yahoo Green/D-12]
Tidak ada komentar:
Posting Komentar